意外和明天，你不知道哪个会先来。
现如今，人们的工作和学习压力越来越大，而“猝死”已经不是一个陌生的话题，这几年的新闻报道越来越多，它就像一个“隐形杀手”埋伏在人们身边，随时偷袭。
在今年的相关报道里，猝死者不乏青年才俊，无数人为之惋惜。
2023年1月，聋哑网红孙小惠在洗澡时突发心梗去世，在此之几天的元旦，孙小惠还在社交平台上分享自己坐月子视频，没想过几天人就没了。
2023年2月，著名网红永健哥突发心梗去世，年仅45岁。妻子哭着说道：“我放下电话，骑车赶到的时候，人已经没了”
图源网络
2023年3月，忙了12个小时的出租车司机黄师傅回家洗澡，结果妻子突然听到厕所一声巨响，跑过去推开门一看，丈夫躺在地板上没有意识，送到医院抢救，CT检查结果显示大面积脑梗死，经抢救无效死亡，年仅51岁！妻子和父母都失声痛哭。
2023年3月，25岁的演员刘峰因突发心梗去世，许多演员、剧组人员发出悼念。刘峰生于1998年，是一个非常热爱表演，刻苦认真的演员，不曾想在连续工作20个小时后，剧烈运动导致“猝死”。
上述只是猝死案例的冰山一角，但从这“一角”中我们可以窥探到，洗澡时去世的也有不少。如果不小心注意，洗澡有时也会成为一道跨不过的“鬼门关”。
01
洗澡猝死的“导火线”
猝死是指突然发生心跳、呼吸停止，患者意识丧失，不省人事，濒临死亡。猝死发生时患者会突然失去意识、颈动脉搏动消失，呼吸停止，几分钟内可进展到死亡的情况。猝死发生前四分钟是抢救的黄金时期，如果进行积极的抢救治疗，抢救成功机会会明显增加。
中国人民解放军总医院第一医学中心心内科副主任医师冯斌表示，造成洗澡猝死的因素有很多，常见的有心源性猝死、非心源性猝死两类。
1.心源性猝死。一般是患者自身患有心脏类疾病，突发导致的死亡。发生时，心脏突然停止跳动，供血停止，血液无法循环到身体各器官，导致重要器官如脑部缺血缺氧，造成患者死亡。举例来说，常见的患者多患有心肌缺血、冠心病等。
2.非心源性猝死。因患者自身患有如消化系统、神经系统等基础疾病，导致的死亡。举例来说，常见患者患有脑出血、高血压、肺栓塞等。
02
洗澡时不要犯的4个错误
洗澡虽然可以缓解疲劳，清除身体污垢，但要注意不要犯这4个错误，洗澡方式不对也会对身体造成不利影响。
1.时机不当
早上起床后别立即洗澡，此时血压较高，被称为“晨峰血压高”，如果患者立即洗澡，可能会引发意外。大汗、剧烈运动后别立即洗澡，这时心跳速度快，血液流动也非常快，可能会引发致命的危险。
2.洗澡时间过长
长时间洗澡会使皮肤毛细血管扩张，于是供应脑部的血液相对减少，致使大脑暂时性血缺氧，还会导致冠状动脉出现痉挛、促进血栓的形成，甚至诱发严重的心律失常而引起猝死。
3.水温过高或过低
过冷过热的水温也有一定风险，热水澡容易造成缺氧，冷水澡容易造成心脑血管疾病。
4.窗户紧闭
冬天室内外温差较大，许多人洗澡时都喜欢关上窗户，这会隔绝了内外空气的流通，浴室的二氧化碳变得越来越多，氧气却越来越少，洗澡时就会因缺氧而逐渐发生头晕、胸闷、心慌、呼吸困难，以致昏厥。时间长的话有可能导致死亡。
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“别拖了”身体出现异常，及时就医
有些患者在猝死前会有异于平时的表现，如心脏不舒服、胸闷、恶心呕吐、血压下降等，一旦出现这5个征兆，不要忽视，及时到医院检查。
1.心跳过缓：心率过缓，严重时会引发心脏停搏，引发猝死。尤其是老年人，心率通常比年轻人慢，所以老年人要定期检测心率。
2.身体疲劳：如果没有过度的运动或工作，身体也会感觉疲劳，出现失眠、焦虑等症状，则要警醒，也可能是心肌炎的征兆。心肌炎极易引起急性心衰，没有及时治疗的话，很容易猝死。
3.胸闷心慌：突然出现呼吸不畅，胸闷胸痛的情况，应提高警觉性，随时可能发生急性心梗，死亡率极高。
4.肢体麻木：肢体麻木、四肢乏力、吐字不清时，警惕脑卒中发生。
5.大汗淋漓：如果在一段时间内经过大汗淋漓，超过平时出汗量的情况下，要警惕心梗发生。
04
身边突发“猝死”事件时，该如何急救
早期有效的心肺复苏术特别重要，建议大家都应用学习正确的心肺复苏术。正确的抢救不但挽救生命，还能减少并发症的发生。
1.判断周围环境是否安全，在确保自己人身安全的情况下才能进行抢救。
2.拨打120电话，判断患者的意识、呼吸和心跳。
3. 进行胸外按压，让患者平躺在平坦而坚实的平面上，施救者两周交叉紧扣，掌根放在两乳头连续的中点，肘部不能弯曲，快速用力向下压5~6厘米以每分钟100~120次的频率进行匀速按压。
4.保持患者呼吸顺畅，进行人工呼吸。每做30次胸外心脏按压，交替进行2次人工呼吸。
参考资料：
[1][王立祥. 家庭自助急救心源性猝死迅速而有效的应急措施[J]. 中国急救复苏与灾害医学杂志, 2007(8):2.
[2]乌兰, 杨敏, 高瑞萍,等. 洗澡诱发心脏性猝死的防范措施[J]. 包头医学, 2014, 38(1):2.
[3]老年人冬天洗澡要注意什么，开卷有益-求医问药，2018.12
[4]冬天 别让洗澡间成“鬼门关”，家庭医药，2010.12
原标题：《51岁男子洗澡突发脑梗，不幸离世，提醒：4个洗澡习惯，尽快改掉》
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