外遇是一种不道德的行为，它会给家庭和个人带来极大的伤害和痛苦。如果你已经有了外遇，首先要认识到这种行为的错误和后果，然后采取积极的措施来解决问题，尽可能地减少对家庭和个人的伤害。

以下是北京市侦探一些可能有用的建议：

认识到错误：外遇是一种不道德的行为，它会给家庭和个人带来极大的伤害和痛苦。你需要认识到这种行为的错误和后果，并对此感到内疚和后悔。

停止外遇：停止外遇是解决问题的第一步。你需要下定决心，不再与情人联系，并切断与情人的所有联系。

坦诚面对：向你的配偶坦诚面对你的错误，承认你的行为对家庭的伤害和对你自己的道德失范。你可以向配偶道歉，表达你对此的悔悟和后悔之情，同时也可以探讨如何重建夫妻之间的信任和感情。

寻求帮助：你可以寻求专业帮助来处理外遇问题，例如心理咨询或婚姻治疗等。这些帮助可以提供你支持和指导，帮助你重新建立健康的关系。

修复关系：尽可能地修复夫妻之间的关系，重建家庭的和睦和幸福。你可以一起制定计划，改善夫妻关系，增加彼此的信任和理解。

改变自己：外遇是一种不道德的行为，它反映了你自身的一些问题，例如缺乏自我控制或对家庭的重视不够等。你需要反思自己的行为和价值观，努力改变自己，成为一个更好的人。

总之，如果你已经有了外遇，需要认识到这种行为的错误和后果，采取积极的措施来解决问题，尽可能地减少对家庭和个人的伤害。同时，你也需要承担起自己的责任，努力成为一个更好的人。

在面对外遇问题时，我们常常会感到迷茫和无助。以下是一些可能有用的思考方向：

不要轻易放弃家庭：虽然外遇是一种不道德的行为，但家庭的价值是永恒的。你需要认真考虑你的行为对家庭的伤害和对你自己的道德失范。不要轻易放弃家庭，而是要努力修复夫妻之间的关系，重建家庭的幸福。

认真思考自己的价值观：外遇行为反映了你自身的一些问题，例如缺乏自我控制或对家庭的重视不够等。你需要认真思考自己的价值观，明确自己真正想要的是什么，并努力成为一个更好的人。

寻求专业帮助：处理外遇问题需要专业的帮助和支持。你可以寻求心理咨询或婚姻治疗等专业帮助，这些帮助可以提供你支持和指导，帮助你重新建立健康的关系。

承担起自己的责任：外遇是一种不道德的行为，你需要承担起自己的责任。你需要对自己的行为负责，同时也要承担起家庭的责任，努力成为一个负责任的丈夫或妻子。

珍惜眼前人：最后，我们需要珍惜眼前人。我们需要意识到身边的人对我们的重要性，并努力维护好我们的关系。在人生的旅途中，我们需要学会珍惜眼前人，共同度过人生的喜怒哀乐。

总之，在面对外遇问题时，我们需要认真思考自己的行为和价值观，采取积极的措施来解决问题，尽可能地减少对家庭和个人的伤害。同时，我们也需要珍惜眼前人，共同度过人生的喜怒哀乐。

参考资料：http://www.zhentanlaw.com/news/4469.html