婚外恋无疑是一种情感困境，它带来的是复杂的心理挣扎、道德伦理的拷问以及对自我价值观的深度反思。当陷入婚外恋的痛苦之中时，处理的方式既需要理性对待，又需感性梳理，以下是北京婚外情调查一份详细的应对策略：

首先，深度自我反思和认知调整是第一步。婚外恋的发生往往折射出个人内心深处的需求未被满足，或者是婚姻关系中存在某种缺失或矛盾。这需要你诚实地面对自己，深入剖析自己为何会陷入这样的境地：是因为寻求刺激、逃避现实，还是因为在婚姻中感到孤独、无法获得情感共鸣？这种自我反思有助于你明确问题的症结所在。

其次，评估并理解后果的重要性不言而喻。婚外恋不仅可能破坏原有的家庭结构，伤害伴侣的感情，也会对孩子造成深远影响。此外，法律和社会舆论的压力也不容忽视。因此，在深陷痛苦的同时，务必清晰认识到婚外恋可能带来的全面后果。

再者，积极寻求解决问题的方法。如果发现自身在婚姻中有未解决的问题或者需求，应当与配偶进行真诚沟通，尝试修复和改善婚姻关系。婚姻咨询或心理咨询也是很好的求助途径，专业的指导能帮助你更好地理解自己的情绪，提升沟通技巧，找到解决问题的策略。

另外，对于婚外恋的对象，也需要有清醒的认识和决断。若这段感情无法有合法合理的未来，那么及时斩断这份感情，避免更深的泥淖，是对双方都负责任的做法。尽管这个过程可能会伴随着巨大的痛苦，但只有彻底切断，才能开始真正意义上的疗愈和新生。

最后，重建信任和自我成长。无论选择结束婚外恋回归家庭，还是决定走出婚姻寻找新的生活，都需要付出时间和努力来修复破裂的信任，同时也要通过这次经历去审视并提升自我，学会更好地管理自己的情绪，更成熟地处理人际关系。

总的来说，面临婚外恋的痛苦，最重要的是勇敢面对现实，理智分析问题，果断做出决策，并在此过程中实现自我成长和价值重塑。人生难免遭遇困厄，关键在于如何从困境中汲取教训，以更加成熟的心态和行动去迎接未来的生活。

参考资料：http://www.zhentanlaw.com/news/4547.html