“他身体一直都很好，怎么可能洗次澡人就没了？！”
刘先生今年47岁了，虽然已到中年，但一直都有运动，特别是喜欢和三五老友打篮球。
最近气温实在炎热，打完球后刘先生就选择在球馆旁的洗澡房洗澡，一桶凉水倾泻而下，从头浇下来，爽是爽了，但没多久，刘先生就出现了持续性的胸闷。
刚开始他还想着是自己中暑了，也就熬着没去医院，但没想到过了好几个小时，情况非但没有好转，胸闷还伴随着胸痛。去到医院后，诊断为心肌梗死。
虽然紧急做了介入，但身体内环境已经逐渐崩溃，最终抢救无效。洗澡，是我们每天都会做的一样事情，但为什么刘先生就遇到了危险？
一、一次冷水澡，为什么会引起心梗？
随着天气的逐渐升温，不少人都开始爱洗冷水澡，特别是身体发热冒汗的时候，冷水倾泻下来，爽得很！但千万别急，在爽的背后，也隐藏着看不见的危险。
就像开头的故事一样，为什么只是洗个澡，后果却那么严重呢？
成都市第二人民医院心血管内科主任刘剑雄医生表示，在天气比较热的时候，身体的毛孔会打开便于汗液排出，在排出汗液后身体体表的温度会下降，起到降温的作用。
在这个时候，突然洗冷水澡的话，开放的毛孔受到冷刺激会突然关闭。且体内交感神经会因为刺激而兴奋，这样一来很容易导致血压上升、心律失常，严重的甚至会诱发心梗。
那是不是洗澡的水温越高越好呢？答案是否定的，一般建议将温度控制在38~40℃为宜，这个温度的水温不会给皮肤带来较大刺激，也不会引起心脏负担加重。
如果温度过高的话，对于本身罹患高血压、冠心病以及动脉硬化的人而言，很容易导致体表血管扩张，诱发心脑血管意外。
而且洗澡的顺序也很关键，先洗头时因为冷热刺激交替很容易导致头部血液循环不畅，诱发脑血管疾病。一般建议先冲下身体，等身体适应了之后再洗头。清洗身体同样也需要注意顺序，先从远离心脏的四肢开始冲洗，之后再清洗躯干。
二、死亡率超3成，心梗来临前有5个征兆
《中国心血管健康与疾病报告2022》中的数据显示，我国心血管疾病发病率、死亡率占所有疾病的首位，现阶段约有心血管疾病患者3.3亿，每年约有100万人会发生急性心梗。
有研究发现，超半数的心梗患者在发病前1个月曾出现过症状，约有9成会在发病前24小时再次出现症状，但只有19%的患者及时呼叫了救护车。每3位发生心梗但未得到及时救治的患者就有1人死亡，死亡率>30%。
心梗的发生并非毫无征兆，一旦发现身体有这几个症状，要立即就医。
1.出现心绞痛
日常在体力劳动、情绪激动的时候出现异常的心绞痛症状，休息后可缓解，一定要高度警惕。
2.症状加重，反复出现
本身罹患冠心病、心绞痛的患者，近期发现身体发作的次数异常增多，且症状越来越严重，很难缓解，需要警惕可能是心梗来袭。
3.未知原因的心慌胸闷
本身没有心血管疾病的人，突然出现胸闷、心慌等不适，或是没有活动时也憋气、呼吸困难，需要警惕可能是心肌缺血所致。
4.头晕乏力、心慌
熬夜后出现异常的乏力、心慌、头晕等症状，也需要警惕可能是心血管系统发出的求救信号。
5.眼前一黑或晕倒
心脏病患者出现晕厥，是由于心跳变慢、停止导致脑供血不足引起，一旦发现要立即就医，以免耽误最佳的治疗时机。
三、医生总结心梗来临，最怕你做4件事！
在酷暑天气下，身体表面的血管需要扩张散热，大量的血液集中在身体表面，很容易让体内的血管供血减少，引起缺血缺氧症状出现，对于心脏健康较为不利。
在高温环境下，做好这4件事对心脏健康有很大好处。
1.不吃大量冰冷食物
大量摄入冰冷的时候会导致血管收缩，可能会因此而诱发心绞痛、心梗，而且对于胃部健康也很不利。
2.及时进行补水
夏季天气炎热身体的出汗量也比较大，所以一定要及时补充水分，尤其是对于本身罹患心血管疾病的人群，补充水分可预防血液粘稠，降低血栓、心绞痛、心梗等多种疾病的发生风险。
3.室内外温差别太大
罹患心血管疾病的人群，进出温差较大的地方是先在门口站一会，给身体一个缓冲，室内外温度差最好别超过8℃，避免让心血管受到不良刺激，诱发急性心梗。
4.坚持按时服药
身体存在病症的患者一定要遵医嘱积极服药，切不可随意增减或停止服用药物，否则可能会导致病情反复，甚至危及生命。
心梗来临有先兆，千万不要忽视了，特别是对于有心血管疾病的患者来说，对于身体变化更要引起重视，有不对劲及时进行检查。
参考资料：
[1]《洗个澡，命就没了？！医生提醒：千万别再这么洗了，尤其是夏天！》.科普中国 2023-06-28
[2]《安贞医院汇总10年数据发现：年轻“心梗”患者里，95%是男性》.生命时报 2021-08-18
[3]《高温天气警惕急性心梗，夏季防心梗最该注意这几件事！》.健康时报 2023-05-17
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