婚外恋失恋后，走出这段情感的阴霾并不容易，但并非不可能。以下是北京正规出轨调查公司一份详细的指南，帮助你逐步走出婚外恋的失恋阴影。

一、接受现实，面对内心的痛苦

首先，你需要正视自己失恋的事实，不要试图逃避或否认这段感情的结束。接受现实是走出失恋的第一步，也是最重要的一步。在这个过程中，你可能会感到痛苦、失落、愤怒和迷茫，这是正常的情感反应。允许自己感受这些情绪，但不要让它们完全控制你的生活。

二、反思与自我疗愈

回顾过去：回顾这段婚外恋的始末，分析自己为何会陷入这段感情，以及这段感情给你带来了哪些影响。这有助于你更好地认识自己，避免在未来重蹈覆辙。

自我疗愈：在反思的过程中，你可以尝试一些自我疗愈的方法，如写日记、绘画、冥想等。这些方法可以帮助你宣泄情绪，缓解内心的痛苦。同时，你也可以寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理疏导和治疗。

三、重建自我价值感

婚外恋失恋后，你可能会对自己的价值产生怀疑，觉得自己一无是处。这时，你需要重建自我价值感，认识到自己的价值和优点。你可以列出自己的优点和成就，回顾过去成功的经历，让自己重新找回自信和自尊。同时，你也可以尝试学习新的技能或参与新的活动，提高自己的能力和价值感。

四、调整心态，积极面对未来

积极面对：失恋后，你需要积极面对未来，不要沉溺于过去的痛苦回忆中。尝试把注意力转移到其他事物上，如工作、学习、家庭等。这样可以帮助你逐渐走出失恋的阴影，重新找回生活的乐趣。

心态调整：保持积极的心态对于走出失恋至关重要。你可以尝试用感恩的心态看待生活中的每一个美好瞬间，用乐观的心态面对未来的挑战和困难。同时，也要学会放下过去的包袱，勇敢地向前看。

五、建立健康的人际关系

寻求支持：在走出失恋的过程中，你需要寻求朋友和家人的支持。与他们分享你的感受和经历，让他们给你提供建议和支持。这可以帮助你减轻内心的负担，更快地走出失恋的阴影。

重建信任：如果你已经结婚或有伴侣，你需要与伴侣坦诚沟通，重建彼此之间的信任。这可能需要一些时间和努力，但只要你们真心相待、坦诚沟通，一定能够重建起坚固的信任关系。

拓展社交圈：在走出失恋的过程中，你可以尝试拓展自己的社交圈，结交新的朋友。这不仅可以让你接触到新的思想和观念，还可以帮助你建立更健康的人际关系网络。

六、持续成长与自我提升

走出失恋的阴影后，你需要持续成长和自我提升。这包括提高自己的情商、沟通能力、人际交往能力等方面。你可以通过阅读书籍、参加培训、实践锻炼等方式不断提升自己，让自己变得更加优秀和自信。

总之，走出婚外恋的失恋阴影需要时间和努力。只要你勇敢地面对现实、积极调整心态、寻求支持、建立健康的人际关系并持续成长与自我提升，你一定能够走出这段感情的阴影，重新找回属于自己的幸福和快乐。

参考资料：http://www.zhentanlaw.com/news/4583.html