管住嘴迈开腿 没有时间运动就有时间生病
腾不出时间锻炼，早晚得腾出时间生病！研究发现，每周三至四次有规律的有氧运动可减少70％疾病引发的死亡。运动要因人因地因时因病而宜，循序渐进，持之以恒，量力而行。快走是一种很好的有氧运动，建议每天走6000至1万步。
胡大一，著名心血管病专家
人活着，一要健康，二要愉快
人活着，都是在走过程。起点、终点谁都一样，关键是一要健康，二要愉快。
名利不一定重要，适可而止最成功。现在很多人把名和利看得太重，人一定要有欲望，但最成功的是适可而止。
经常在一些跑步文章里看到这样一段话：“跑步与不跑步的人，在每天看来没有任何区别；在每月看来差异也是微乎其微；在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的；但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野。等到了10年再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。”
所以，再忙，我也会抽时间去跑步！
坚持锻炼会如何？
健身很难坚持，容易放弃，训练时长不够，方法不正确，饮食不节制，这些问题都会逼走一大波人。
研究数据表明，每个健身房几乎都有百分之七十的人办了卡只去了一周就没再去过。
能坚持下来的永远只是少数人。
我身边有不少熟脸再也没看到过，我知道那一定不是因为忙。
很多人在开始的一个月里都会卯足了劲儿和自己死磕，在慢慢把自己磕到头破血流，遍体鳞伤之后，眼前会跳出两个大字：放弃。
坚持一段时间不难，坚持很长一段时间有些难度，坚持几年乃至几十年，需要强大的自律能力。
坚持健身，除了能够获得好的身体和身材，你还能收获更多处事的能力。
但收获这些之前，必须要承受漫长的痛苦。
因为健身并不会让你感到舒服，当你感到舒服时，你的身体就会沉浸其中，不敢去挑战更大的重量。
这是本能，挑战本能并不容易。
有时你会开始犹豫和思考，自己受那么多罪到底图什么？
坚定自己的目标比坚持锻炼更加重要。
当你找到看得见摸得着的标杆，你就会义无反顾的投入其中。
放弃锻炼会如何？
即使在现在，放弃也会让我觉得舒坦，但随即而来的是漫无边际的惶恐和不安。
难道，真就这样放弃了吗？
想想自己坚持这么久的不易，遂放弃享乐，放弃一时的快感，继续投入那场痛苦之战当中。
当你停止锻炼一周，身体不会有太大影响。
停止锻炼两周，身体就开始拒绝锻炼。
停止锻炼一个月，身体就开始回弹。
停止锻炼三个月，恭喜你，你可能已经回到了起点。
越是坚持久的人就越难放弃。
有句话一直鼓励着我：自律给我自由。
但不开始，什么也得不到。
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