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你以为“春困”?可能是身体向你发出的求救信号
时间:2022-03-28 00:40 作者:admin 来源:未知 

 原标题:你以为“春困”,很可能是身体向你发出的求救信号

 
春天到了 万物复苏
 
许多人却被“春困”附体了
 
总是觉得无精打采、犯困疲倦
 
有些犯困是休息不好导致的
 
但是还有一些犯困
 
可能是身体给你发出的健康信号
 
01
 
经常犯困小心是血液黏稠度高所致
 
北京大学人民医院血管外科主任医师 张小明:血液黏稠度高首先会影响人体的毛细血管。如果毛细血管被影响、拥堵,导致营养物质无法送到器官细胞里,就可能会引起头昏眼花、头疼、精力不足,甚至到心脏,我们会胸闷气短,还可能会影响别的器官。
 
如何避免血液黏稠度增高
 
戒掉不良习惯
 
戒掉一些不良习惯,比如说吸烟、喝酒,这些都可能导致我们的血液黏稠度增高。
 
勤喝水 注意饮食
 
如果喝水少了,血液黏稠度也可能会增高。同时饮食上要注意多吃些清淡的,粗粮、水果也得吃,同样有利于降低血脂、血糖,也可以防止血小板的聚集,防止血栓形成。
 
生活规律
 
长时间熬夜、心理压力过重也会导致血液黏稠度增高,所以要保持一个良好的生活习惯,一个良好的心态。
 
多运动
 
做一些温和运动增加身体内脂质的代谢,降低血脂的浓度,同样也能降血液黏稠度。
 
02
 
经常犯困 小心是低血压所致
 
中国人民解放军总医院心血管病医学部副主任医师 朱航:如果人体出现低血压的状态,就会导致脑供血不足。如果大脑经常出现供血不足的情况,就会出现头晕、头疼、嗜睡。
 
而且有典型的低血压的患者,整天会容易处于一个没有精神,提不起精神的状态。这是因为脑灌注受到了影响,引起脑细胞出现缺氧的状态,就会引起嗜睡。
 
谨防低血压背后隐藏的疾病
 
专家建议有低血压的人群要第一时间到心内科门诊就诊,明确低血压的是生理性低血压还是病理性低血压。
 
如果是生理性低血压,可不必担心。
 
但如果是病理性低血压,那么很有可能会存在有贫血、甲状腺功能减退、消化道出血、营养不良、食量减少、电解质紊乱等情况,所以需积极主动处理原发疾病,相应的低血压状态也会得以缓解。
 
03
 
经常犯困 小心是周期性腿动症所致
 
浙江大学医学院附属邵逸夫医院睡眠医学中心主任医师 张力三:周期性腿动症是一种睡眠疾病,是睡眠相关运动障碍的一种。它是由于晚上睡觉的时候在某些阶段,腿会周期性抽动,一抽动脑电波会改变,会从深睡眠变成浅睡眠。
 
这样的情况多了以后,就会导致白天疲倦、犯困、疲乏等现象。
 
如何预防周期性腿动症
 
专家提醒,预防周期性腿动症需要排除一些危险因素。
 
避免熬夜
 
熬夜会增加周期性腿动症。
 
是否合并有其他睡眠疾病
 
比如说睡眠呼吸暂停(即打呼噜)、快动眼睡眠行为障碍、发作性睡病等,可能会加重周期性腿动症。
 
身体是否有其他疾病
 
比如缺铁性贫血、尿毒症也就是肾功能不全等,可能会加重周期性腿动症。
 
注意饮食
 
比如喝咖啡、喝酒都会加重周期性腿动症。
 
注意服用的药物
 
比如一些抗精神病药、抗抑郁症的药物,都会加重周期性腿动病。
 
如果您不是由于疾病引起的困倦
 
那就来试试脊柱拉伸操
 
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04
 
每天3分钟 帮你消除春困
 
【脊柱拉伸操】
 
自然坐在椅子上,左臂自然侧平举,利用腰腹部的力量,沿着咱们的脊柱向左后方进行旋转;
 
右手自然抓住咱们的椅垫或把手;
 
当身体旋转到最大位置之后,保持15秒~30秒;
 
接着换对侧做同样的动作,左右两侧交替进行练习为1组,每日做3组。
 
【注意事项】
 
身体不要过分前倾,否则肌肉得不到很好拉伸;
 
手臂不要往后“振”,否则容易造成肌肉的拉伤。